Exercícios de pré-habilitação total da anca

Introdução aos vídeos de exercícios de pré-habilitação

Bombas de tornozelo

Conjuntos quádruplos

Conjuntos de glúteos

Isometria dos isquiotibiais

Calcanhar Slides

Elevação da perna direita

Quadriciclos de arco curto

Ponte

Abdução da anca em decúbito dorsal

Arco longo sentado

Flexão na cadeira

De sentado para de pé

Flexão da anca em pé

Abdução da anca em decúbito dorsal